有哪些食物可以作為繁忙上班族的速食早餐?
2017-12-14 來自: 青海AG8商貿有限公司 瀏覽次數:2311
早上人們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐“省略”了。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裏沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就隻有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
早餐那麽重要，但是在生活中很多繁忙的上班族為了照顧家庭和工作給自己的時間就更少了，他們往往顧不上吃早餐，匆匆忙忙早餐能省則省，所以今天我準備和大家分享哪些食物可以作為早餐，也並不占用多少時間。
雞蛋、牛奶、燕麥。雞蛋、牛奶、燕麥這些作為營養早餐都是不錯的選擇，可以趁周末在超市1次采購多一點的雞蛋、牛奶、燕麥。平時可以花10分鍾煮1個雞蛋，泡一杯燕麥，或者煮一個雞蛋，喝一杯牛奶，再配上一些堅果，能量滿滿。
紅薯、紫薯、玉米。紅薯、紫薯會給您帶來滿滿能量和飽腹感，這些食物做起來也很簡單。將紅薯紫薯或者玉米切片，在蒸鍋上蒸10分鍾，這期間，你可以自己梳洗打扮，做一些自己的事情，一點都不耽誤做早餐。
餅幹、全麥麵包。餅幹可以作為小零食在包包裏時常備一點，如果時間太緊，可以在上班路上就把早餐搞定。超市和麵包店都有全麥麵包，配一點牛奶，或者果醬，也可以美美的吃一頓。
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